Blogspot - klyuev.blogspot.com - Online-Trainer für Mittelstreckler
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Latest News:
Untitled 26 Nov 2012 | 11:20 pm
Werbeagentur Hamburg Oliver Voigt
Untitled 17 Nov 2012 | 12:36 am
Werbeagentur Oliver Voigt
Übergangsphase bis zum September 9 Jul 2012 | 04:02 pm
Hallo alle, also die Trainings sehen dann ungefähr so aus Unsere Aufgabe ganz einfach, wir sollen allgemeint fit bleiben. Das Training ist so geplant, dass man nicht alles auf der Bahn machen soll....
Woche 27 (02-08.12) 2 Jul 2012 | 03:36 pm
Montag___JKB um 18:00 Uhr EL: 20min. TL: 80-120-80-120m Pause: 6-8min. AL: 1km ______________________ DIENSTAG___selbst DL: 5km Athletik: 15min. Fußkraft: 15min. ______________________ MITT...
WOCHE 24 (11-17.06.2012) und weitere zwei Wochen auch 11 Jun 2012 | 03:56 pm
MONTAG___JKB um 18:00 Uhr EL: 20min. Koordination TL: (Vanessa, Caro)6x200 Pause: 6min. (alle: 10x200 mit 200tr. tempo GA2) AL: 2km _______________________ DIENSTAG___selbst DL: 40min. + Athl...
WOCHE 23 4 Jun 2012 | 03:24 pm
MONTAG___JKB um 18:00 Uhr Wettkampf: auslaufen 40min. ein paar Steigerungen. EL: 30min. TL: 2x5x150m Pause: 3min. AL: 2km ______________________________________ DIENSTAG___selbst DL: 10-12km ...
WOCHE 22 28 May 2012 | 07:08 am
Montag_locker auslaufen ______________________ DIENSTAG___JKB um 18:00 Uhr EL:30min. Dehnen Rasenläufer: 2 Steigerungen, 3 Sprint-50m, 2-Steigerungen Kein Wettkampf: 2x4x80m mit 3-4min Pause. AL...
Woche 21 (21-27.05) 21 May 2012 | 10:55 pm
MONTAG___JKB um 18:00 Uhr EL: 5km Gymnastik Koordination Sprint: 3x80m, 2x120m, 1x250m AL: 2km ________________________ DIENSTAG___selbst DL: 40min. Athletik und Fußkraft ___________________...
Woche 20 (13-20.05) 14 May 2012 | 08:17 pm
MONTAG___JKB um 18:00 Uhr EL: 30min. Gymnastik ein paar Rasendiagonalen ______________________ DIENSTAG___JKB um 18:00 Uhr DL: bis 40-50min. Sprint: 6x80m Pause: um 4min. Athletik: 15min. !!!...
WOCHE 19 (7-13.05) 7 May 2012 | 05:36 am
MONTAG___JKB um 18:00 Uhr EL: 15min TL: Sprint 3x150m, 2x200m Pause: lang (4-6min) AL: 2km ______________________ DIENSTAG___selbst Dl: bis 15 km Tempo: normal 4x80m gesteigert Athletik: auf...
