Avrupasporakademisi - avrupasporakademisi.com - Avrupa Spor Akademisi
General Information:
Latest News:
Ergojenik Yardım 10 Apr 2012 | 02:16 am
Ergojenik yardımcılar (sporcu ürünleri, vitaminler, kreatin, ginseng vb.) hakkında iddia edilenler, bazen bu ürünlerin sağlığa ve performansa etkisi yönünden değer- lendirilmemekte ve sporcuların boşu...
Müsabaka sırasında beslenme 10 Apr 2012 | 02:14 am
Uzun süreli müsabakalarda, saatte 0.7 g/kg karbonhid- rat (yaklaşık saatte 30-60 gram) tüketiminin dayanıklılık performansını artırdığı yapılan çalışmalarda gösterilmiştir. Sporcuların bu karbonhidrat...
Müsabaka öncesi öğün örnekleri 10 Apr 2012 | 02:12 am
Aşağıda belirtilen mönü örnek- leri sporcunun müsabaka saatine göre değerlendirilmelidir. Örneğin sabah müsabakası olan bir sporcu kahvaltı şeklinde bir öğünü tercih ederken, öğleden sonra müsabakası ...
Müsabaka/Antrenman Öncesi, Sırası Ve Sonrası Beslenme 10 Apr 2012 | 02:09 am
Müsabaka/Antrenman öncesi beslenme neden önemlidir? Müsabaka/antrenman öncesi beslenmenin amacı, açlığı önleme, gerekli sıvıyı sağlama ve müsabaka/antrenman sırasında ihtiyaç duyulan ek enerjiyi (özel...
Sporcu içecekleri kullanılmalı mıdır? 10 Apr 2012 | 02:06 am
Sporcu içecekleri sporcu- ya egzersiz sırasında az miktarda karbonhidrat ve terle kaybettiği mineralleri de sağladığı için önerilmek- tedir. 1 saat veya daha fazla süren müsabakalarda ve ant...
Sıvı 10 Apr 2012 | 02:03 am
Vücuttaki kas miktarına bağlı olarak vücut ağırlığının % 55-70'ini su oluşturmaktadır Egzersiz sırasında sıvı dengesini koruyan sporcuların, optimal egzersiz performansına ulaştığı ve ilerleyen dehidr...
Sporcular ekstra vitamin-mineral haplarıkullanmalı mıdır? 10 Apr 2012 | 01:55 am
Sporcuların vitamin-mineral gereksinimleri çok iyi bi- linmemekle birlikte enerji gereksinimlerini karşılayan dengeli bir diyetle tüm vitamin gereksinimlerinin karşılana- cağı düşünülmektedir. Vitamin...
En iyi kalsiyum kaynakları nelerdir? 10 Apr 2012 | 01:51 am
Süt, yoğurt, peynir, ayran, pekmez, fındık, fıstık vb. yağlı tohumlar, yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller ve kurutulmuş meyveler yüksek miktarda kalsiyum içeren yiyeceklerdir. Sporcular hem yük...
Mineraller 10 Apr 2012 | 01:31 am
Vücutta vitaminler gibi çok önemli fonksiyonları bulunan mineraller, sporcular için sinir iletimi, kas kasılması, oksijen taşınması gibi konularda önem kazanmaktadır. Genellikle hangi mineraller yeter...
Fazla vitamin kullanımı zararlı mıdır? 10 Apr 2012 | 01:30 am
Suda çözünen vitaminlerin fazlası, vücuttan idrarla atılmaktadır. Ancak yağda çözünen vitaminlerin aşırı alımları, iştah kaybı, baş ağrısı, karaciğer hasarı,kemik ağrısı, nörolojik ve böbrek problemle...
