Fisicoculturismo: Consumir fosfato mejora tu resistencia 10 Aug 2013 | 10:58 pm

El fosfato es la forma biológica del fósforo. El cuerpo lo utiliza para producir el compuesto de fosfato de creatina alto en energía y en algunos casos es suministrado a pacientes de edad avanzada que...

Fisicoculturismo: ¿Cuánto tiempo descansar entre series? 10 Aug 2013 | 10:51 pm

Esta es una de las preguntas que muchas personas que recién comienzan a entrenar con pesas se hacen, y posiblemente otras que lleven más tiempo, no tengan muy claro. En este sentido dejaré las recomen...

Fisicoculturismo: Rutina para tríceps y para piernas con Jorge Barrios 10 Aug 2013 | 10:46 pm

Jorge Barrios debutó como profesional en el New Jersey Pro Show en 2009 y en la FIBO 2011. La temporada 2014 es su objetivo. Su primer entrenador, con 13 años, Mario Concepción, fue una de sus inspir...

Fisicoculturismo: Volumen óptimo por grupo muscular 7 Aug 2013 | 10:21 pm

El volumen de entrenamiento con pesas (la cantidad de ejercicios, series y repeticiones que haces) es un factor clave que influye en la eficacia de tu rutina de ejercicios. Es decir, si quieres conse...

Fisicoculturismo: Prueba entrenando los grupos musculares mas grandes primero 7 Aug 2013 | 10:16 pm

Por: Steve Blechman y Thomas Fahey Un principio básico del levantamiento de pesas, es hacer ejercicios para los músculos grandes como por ejemplo el press de banca, esto antes de ejercitar los múscul...

Fisicoculturismo: Las adaptaciones musculares según el tipo de entrenamiento 7 Aug 2013 | 10:09 pm

Una serie de investigaciones americanas hizo una interesante prueba de ocho semanas sobre las adaptaciones musculares en respuesta a tres diferentes regímenes de entrenamiento de resistencia donde se ...

Fisicoculturismo: ¿Qué puede hacer un quemagrasas por tí? 2 Aug 2013 | 10:23 pm

Gran parte de las personas tienen un concepto erróneo sobre los suplementos quemagrasas, piensan que son una especia de “pócima mágica” que la tomas y empiezas a perder grasas como por arte de magia s...

Fisicoculturismo: Aumenta el consumo de aminoacidos para un mayor crecimiento 2 Aug 2013 | 10:22 pm

Se ha demostrado que suministrar aminoácidos a los músculos, justo antes de realizar ejercicios, facilita la absorción de estos nutrientes en los músculos que moldearán tus bíceps. Una nueva investiga...

Fisicoculturismo: Añade los fondos a tu rutina de entrenamiento 2 Aug 2013 | 10:14 pm

En este artículo os presento un ejercicio muy sencillo pero que va a tener grandes consecuencias en vuestro desarrollo muscular y sobre todo os hará ganar bastante fuerza. Estoy hablando de los fondo...

Video del super culturista Jay Cutler - Arm Training 2013 31 Jul 2013 | 10:25 pm