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お腹に優しいうどんを回復食に！ 18 May 2012 | 04:37 pm
回復食の基本は、消化の良いもの、胃腸に負担を掛けないものです。 そこで回復食におすすめの食べ物として、うどんがあります。 毎食おかゆでは飽きてしまうでしょうから、うどんなども取り入れてみましょう。 うどんの中に入れる具も、なるべく消化が良いものを選んでみてください。 たとえば、わかめや岩のり、とろろなどでも良いですね。 うどんに合う具はたくさんありますので、毎回違う具を入れるようにすると...
きのこリゾットで洋食の回復食に！ 18 May 2012 | 04:24 pm
きのこ類は、食物繊維が豊富に含まれており、回復食にも向いていると言われる食材です。 そんなきのこを使った回復食として、きのこのリゾットがあります。 胃腸への負担を考えて、なるべく薄味にした方が良いですが、洋風の味付けにすることでおかゆとは違った味わいになりますよね。 回復食の基本であるおかゆに飽きてしまった時にぴったりです。 きのこリゾットと一緒に、サツマイモやかぼちゃのスープを飲んでも良...
栄養たっぷり玄米のおかゆがおすすめ！ 18 May 2012 | 04:07 pm
ファスティングダイエットを成功させるための回復食メニューとして基本となるのがおかゆです。 ファスティングダイエットをした後は、胃腸が休んでいる状態になりますので、なるべく胃腸に負担を掛けないように、消化の良い食べ物を食べるようにしましょう。 回復食の1日目は、おかゆの中でもお水の量が多い3分粥がおすすめです。 2日目は5分粥、3日目は7分粥・・・という形で、徐々に形のあるものを食べるようにし...
ファスティングで得られる効果 29 Oct 2010 | 06:59 pm
ファスティングを行うことで、体にはどういった効果が現れるのか？ なんといっても一番うれしい効果は、体重が落ち、体脂肪が減るということです。 さらに、ファスティングを定期的に行うことで、太りにくい体を作ることができます。 その他にも、内臓に負担をかける食べ物を食べないことで、内臓を休ませることができます。 さらに、解毒作用で疲れている肝臓もきれいになり、正常に働けるようになります。 その他...
３日ファスティングの実践方法 24 Oct 2010 | 10:03 am
本格的にファスティングを行いたい方は、３日ファスティングをお勧めします。 ファスティングといえば、この３日ファスティングが基本です。 まずは、３日くらい前から準備期間に入ります。心と体の準備期間です。 ファスティング実践日まで、油分の多い食事や、お肉類を控えて、栄養バランスを考えた体に優しい和食を意識して食べるようにします。 そして、ファスティングの３日間は、発酵野草ジュースや酵素飲料で、...
