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1、用去皮鸡肉代替普通鸡肉，一次可减少110卡，一年可以瘦3-6公斤；2、以白水代替酒或饮料，一年可减掉3-7公斤；3、每天5-6餐低脂少量健康餐，一年可以瘦7公斤；4、在七分饱时停止，一年可以瘦10公斤；5、吃鱼一年瘦4-9公斤；6、不沾锅烧菜一年可以瘦4-14公斤 ...

①量越多越好。大量的益生菌会导致肠功能紊乱，严重者还会让免疫力低下。②越浓稠越营养。酸奶的浓稠取决于各种调稠剂和营养五官，丝毫没有营养价值。③加热后不伤肠胃。酸奶中的益生菌都是活菌，需在低温下才能保留④多喝酸奶减肥。酸奶本身是有热量的。 ...

美国学者大卫·艾里森研究指出，长期生活在恒温环境中的人容易发胖。报告称，空调带来的舒适环境使人失去了季节性生理减肥的机会。使人体原有的自动调温功能处于休眠状态，导致本可以通过经常调节体温消耗掉的脂肪逐渐堆积起来。 ...

研究发现，除了具有较高的食用价值外，松子还有减肥妙用。研究者将18名体重超标的女性分为两组，分别服用含松子油和橄榄油的胶囊，再让其吃糖。随后对这两组女性的缩胆囊素水平进行跟踪记录。结果发现，服用松子油的一组，其饥饿感明显降低，体内缩胆囊素水平要高于另一组。 ...

1.鳄梨：添加饱腹感、减少食量；2.大豆：无益心脏健康、消弭便秘；3.黄瓜：美容护肤、美体；4.芦笋：促进肠道蠕动、预防大肠癌；5.豆芽：延缓饥饿感、减少皮下脂肪、预防癌症；6.圆白菜：排毒、抗氧化、美肤。

首先是游泳。它对下肢关节损伤可谓最小。蛙泳对提升心肺功用和脂肪消耗的作用最清楚。游泳半个小时所消耗的热量相当于慢跑50分钟。快走。学生们可以迈开大步走，翻开髋关节，让心率提高到每分钟110次以上，一小时可以耗能300千卡。跳绳也是对膝关节损伤较小的运动方式。 ...

1.早晚两杯开水，早晨清肠，晚上保证血液不因缺水而黏稠；2.一个西红柿，满足所需维C；3.一杯醋，延缓血管硬化；4.一杯酸奶，补钙；5.一瓶矿泉水，浸湿纱布敷在脸上，反复进行，补充微量元素；6.一袋茶叶，天然有效的减肥剂；7.简单面膜，将沉积脸上脏东西消除。 ...

取大米，鲜嫩黄瓜，精盐，生姜。用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，煮至汤稠入精盐调味。一日二次温服，可润泽皮肤、祛斑、减肥。黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及磷、铁等营养成分。经常食用能消除雀斑、增白皮肤。 ...

苦瓜一根，奇异果一个，混合打碎榨汁饮用。苦瓜中的苦瓜素具有减肥功效，奇异果又富含丰富的维生素C，具有排毒功效。添加了奇异果，苦瓜味道也会变得可以接受。什么减肥药但切记不要将苦瓜与西瓜等过甜的水果混合，糖分会影响苦瓜素的功效，且最好饭前半小时饮用，饭后不宜饮用 ...

可防止构成胆结石，对高血压有一定的辅佐医治作用。苹果还能调理肠运动而有通便和止泻的双重作用。减肥原理：富含果胶及食物纤维，并且脂肪含量极低，但是养分却很片面，常常被减肥者用作代餐食品。 ...

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